(Este artículo fue escrito por Alsibar quien ha estudiado mucho a los guías espirituales, y el texto original en portugués lo pueden leer en este link.)
¿Existe un momento ideal para meditar? ¿Cuál es la mejor hora del día? ¿Puedo meditar mientras hago cualquier cosa? ¿Qué se necesita para entrar en ese estado alterado de conciencia? ¿Cuál es la mejor postura? Estas y otras preguntas se abordarán a lo largo de este breve artículo. ¡Acompáñanos!
Cualquier momento es bueno para meditar, pero el mejor momento es cuando lo recuerdas. Porque no es fácil recordar meditar. De hecho, es una bendición cuando lo recuerdas. La meditación es la puerta de entrada a lo divino: ser considerado divino en sí mismo. Es contacto con tu cielo interior, con el reino interior de Dios. Ese espacio puro, silencioso e incorruptible dentro de cada uno de nosotros.
Por eso, la meditación y el esfuerzo no se mezclan. Cuanto más intentes meditar, menos éxito tendrás. No se trata de hacer, sino de recordar. Y es más fácil recordar en un estado de relajación que en un estado de tensión, ansiedad o esfuerzo.
Puedes meditar en cualquier momento y lugar, mientras haces cualquier cosa. Sin embargo, cuando estamos ocupados en alguna actividad, es más difícil recordarlo. Por eso, los momentos de ocio y espera son tan propicios para la meditación. Así que aprovecha los momentos de inactividad: mientras esperas en la fila del banco, en la consulta del médico, en el centro comercial, de viaje o justo después de despertarte.
No necesitas meditar todo el tiempo, ni a cada instante. No lo busques, no lo anheles, porque, sobre todo al principio, puede generar desánimo. El momento que recuerdes será suficiente. Es en ese momento cuando debes estar completamente atento, tan atento que no haya pensamientos sobre el futuro, el pasado o el presente. Solo silencio, observando las impresiones del momento.
El mejor momento del día para meditar es temprano por la mañana, cuando la mente está serena y el cuerpo aún relajado. Ese instante después de despertarse y antes de levantarse de la cama es ideal.
Haz lo siguiente: al despertar, no te levantes de inmediato (puedes programar la alarma para que suene unos minutos antes de tu hora habitual). Permanece en la cama unos instantes, tranquilo y sin preocupaciones. Relájate durante este tiempo. Luego, antes de que las preocupaciones del día invadan tu mente, aprovecha para meditar.
Para ello, simplemente presta atención, guarda silencio y quédate quieto, completamente quieto. Intenta adoptar una postura inusual para que tu subconsciente perciba tu disposición a meditar. Debe ser una postura que no sea demasiado relajada, para que no te duermas, ni demasiado tensa, lo que generaría ansiedad e impediría la meditación.
Si lo prefieres, puedes cruzar las manos sobre el pecho, cruzar las piernas o levantar las rodillas. Acuéstate preferiblemente boca arriba. Luego, permanece completamente quieto, con la mente en silencio y atenta. Permanece en ese estado durante 5, 10 o 15 minutos, y aumenta el tiempo gradualmente
Si te duermes o cabeceas, no te preocupes. Significa que te has relajado mucho. Pero intenta no dormirte, porque la meditación es un estado de relajación similar al sueño, pero en estado de vigilia.
La meditación matutina es una de las prácticas más beneficiosas. La mente aún no está agobiada por las preocupaciones y los problemas cotidianos; se encuentra naturalmente tranquila y receptiva.
Los beneficios son muchos: más energía, paz y fortaleza para afrontar los retos del día. Además, meditar por la mañana permite captar mejor la inspiración divina. Es en ese momento cuando nos llegan importantes revelaciones: temas, frases, ideas o la solución a un problema difícil.
En esos instantes, sentimos la certeza interior de que no estamos solos en el universo, pues nos sentimos más cerca de la divinidad. Es el momento de conectar con la dimensión de lo misterioso y lo sagrado.
Finalmente, es importante crear ciertos hábitos que te recuerden meditar. Cualquier cosa puede ayudar: participar en grupos de meditación, ver videos, escribir, leer, hablar sobre meditación, y por supuesto, meditar. Todo esto te ayudará a recordar meditar, porque sin el recordatorio, ¿cómo se puede meditar?
La meditación es un estado de atención silenciosa, y si la mente no lo recuerda, no puede mantenerse atenta. Así que, cada vez que te venga a la mente la idea de meditar… ¡Medita!
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